Suite logique de #Épisode9, maintenant rêvons l’année à venir !

On se bride voire on se brime… Encore une lettre à changer et ce sont nos rêves qu’on brise !

Je frotte ma lampe, j’allume ma bougie, je prends ma baguette magique (toutes virtuelles, j’avoue) et je me lâche ! Si je pouvais avoir tout ce que je demande, que voudrais-je obtenir ? Pas de censure ! Tout est possible puisque ce sont des souhaits. Et on s’étonne qu’à la question « Que veux-tu être plus tard ? », les enfants répondent par un métier… Qu’est-ce que je veux être cette année ? Heureuse ? Sereine dans un espace ordonné ? Une amie présente pour mes proches ? Qu’est-ce que je veux vivre cette année ? Un voyage ?
Objectif rêves : Go !

Concrètement :

• Je passe en mode écriture automatique et je pose tout ce qui me vient : « Si je pouvais, je voudrais… »
• Avec mes patients, je me concentre sur leurs rêves à eux. Pas mes objectifs de travail, la correction des écarts-types. Leurs souhaits, leurs désirs, ce qui les anime
• J’envisage ma vie non pas comme une liste de points à corriger, à travailler, mais comme une vitrine de confiserie. Parce que ça ne coûte rien de changer de regard

#LobsterOrthophonie #slasheuse

#Rêves #TasNotéLePluriel

Laisser les nuages de l’année passée se dissiper et ouvrir la voie de l’an nouveau.

C’est que l’efficacité, ça se prévoit ! Alors même si on n’est pas lundi, même si on n’est pas le 1er janvier, je fais mon bilan de l’année passée. Sur plusieurs jours, tranquillement quand j’ai du temps devant moi (si si, on en a toujours : tout le monde vit sur 24h), quand j’ai envie, je pose par écrit : ce qui a marché, mes réussites, mes fiertés, mes victoires ! Ce qui n’a pas marché, mes erreurs, mes ratés. Comment et avec qui j’ai réussi à faire autrement. Ce que j’ai appris. Les envies que j’ai réalisées. Ce qui a été mon moteur, mon carburant. Bref, je ne bâcle pas « vite vite, la suite » ! Je prends note. Je prends acte. Je valide et j’avance.

Concrètement :

• Je cherche sur le net des articles de coaching proposant des trames de bilan personnel et professionnel
• Je mesure l’efficacité de mon traitement orthophonique avec des lignes de base et/ou une note de fin de prise en charge (pour de vrai)
• Je me fais des fiches de preuves internes
• Je passe en mode bullet agenda !!

#LobsterOrthophonie #slasheuse

#Orthophonie #EBP #ChronOrtho

Un autre épisode spécial fêtes, que je classerais plus volontiers dans la catégorie « bonnes résolutions ».

Focalisons-nous un instant sur nos « moments de gloire ». Ces moments où tout fonctionne, où tout est évident. Où ça marche. Mon mois de décembre a dinguement été un de ces moments. Incroyable. La sensation de l’après pourrait d’ailleurs faire prochainement l’objet d’un post (le sploutch de l’après projet, ça vous parle ?)… mais si on se concentre sur ces moments bénis, par quoi sont-ils mus ? Par le cœur. Si ça marche c’est parce que vous êtes aligné.e avec vos valeurs et que vous avez engagé votre amour dans la tâche.

La motivation façonne la réussite. Et la motivation n’est belle que si elle est honnête et altruiste.

Quoi que vous fassiez, quoi que vous ayez à faire, faites-le avec le cœur.

Concrètement :

• J’investis ma personne et mon amour dans chaque tâche (ok. Exception faite de la compta…)
• Quand j’ai un coup de mou, je regarde des vidéos de America’s got talent ou American Idol, pour me nourrir de l’engagement et de la passion des auditionnés autant que des retours des membres du jury : ça parle du cœur et de comment on met toutes ses émotions et tout son être dans ce qu’on fait (et puis ça me fait bien chialer. Le 1er qui se fout de moi sur ce tiret a perdu)
• Je me charge d’amour dès que c’est possible : dire que je les aime à mes proches, serrer mes amis dans mes bras (j’ai dit « quand c’est possible »), câliner mes enfants, faire des compliments. Aimer
• Finalement, je ne pense pas « tâche » mais je pense « personne » ou « volonté » ou « but ». Ce compte-rendu à écrire, cette note de fin de prise en charge, ce dossier à archiver, ces demandes de remboursement… c’est un patient derrière. Je pense à lui. A son parcours, à ce qu’il a fait avec cœur, au projet thérapeutique que nous avons co-construit avec cœur.

Le cœur, c’est la vie.

Joyeuses fêtes à tous.

Avec tout mon amour

#LobsterOrthophonie #slasheuse

#MagieDeNoël #WithLove #Amaaaazing

#ÇaYestOnlAPerdue

Un épisode spécial fêtes, vous le voyez !

On a déjà parlé des pauses la semaine dernière. Allons plus loin maintenant.

J’ai souvent l’impression que mon énergie est en dépression 10j avant la date de mes vacances, genre j’en peux vraiment plus ; et puis il y a un rebond, un regain. A l’aube de mes congés, je suis bien. Je sens que je pourrais encore. Que finalement c’est un peu un luxe ces vacances : en avais-je vraiment tant besoin ? (OUOUOUOUOUIIIIIIIIiiiiiiii !)

Alors attention. On s’évertue à apprendre aux parents à laisser les enfants dans l’ennui pour développer leur créativité. On valorise la slow life. A raison : le génie naît du vide. Sans rien, il n’y a pas de rempli. 

Alors mon dernier tips de l’année avant mes congés sera : savoir s’arrêter. Breaker pour de vrai pour avoir une énergie neuve et une créativité fraîche en rentrant.

Concrètement :

• Je donne tout ce que j’ai sur les derniers jours pour finaliser les tâches de 2020
• Je décide de remettre à mon retour les items non cochés de la to do. Ce qui n’est pas fait jeudi attendra 2 semaines !
• Je n’emporte aucun doudou ! Oui vous en avez : le compte-rendu de Toto que j’écrirai la semaine prochaine (tu parles…), la compta que je prendrai 2 minutes à renseigner avant de partir chez ta mère (c’est ça oui). Soyez honnête : ils passent de votre bureau à votre sac… puis de votre sac à votre bureau. Alors stop ! Laissez-le à votre cab et fermez la porte !

#LobsterOrthophonie #slasheuse

#DoudouEtCompagnie

#JoyeuxNoel #BonnesFêtes #BonneAnnée #HappySlow #NonJeNeFarciraiPasLaDinde

Bon, je suis désolée pour les déçues (je ne vous cite pas les copines ?), je ne suis pas en train de dire que je m’achète une pièce vestimentaire à chaque fois que je raye une tâche de ma to do (appelons-la « tout doux » pendant qu’on y est).

Mais en ces temps d’énergies du fond de tiroir (allez, plus qu’une semaine !), je vise court et je m’offre un cadeau, terme que je préfère à « récompense », quand j’ai fini. C’est un peu la suite de l’ #Épisode3 ! Je me concentre sur un temps défini parce que je m’autorise une vraie pause cognitive après.

Concrètement :

• Je focalise mon attention (toute mon attention) sur la rédaction de ce post, puis je m’accorde une fenêtre contemplative
• Je ferme les réseaux sociaux le temps de ma tâche, et j’y retourne faire une vraie pause « Oh ! Un gay tatoué portant un chaton ! » sur les groupes Facebook*
• Je fragmente une tâche trop lourde pour avoir des pauses assez régulières : une pause après l’anamnèse, une pause avec la cotation etc plutôt que juste après ce gros compte-rendu que je procrastine depuis des semaines

*désolée pour toutes les personnes ne surfant pas sur le groupe auquel je fais référence !

#LobsterOrthophonie #slasheuse

#QuandMêmeIlsOntlAirGayNon

#CaYestCestLaPause

Fin d’année et multiplication des échéances obligent, la fatigue s’accumule et avec elle le risque d’augmentation du stress proportionnelle à l’inflexion de l’efficacité.

C’est l’heure de jouer la carte « pilote automatique » ! Nous sommes lundi matin. Je complète mon emploi du temps de la semaine (cf #Épisode1) et je ventile les tâches de façon journalière. Puis je débranche ce qui me reste de cerveau et j’opère ! Je ne réfléchis pas : JE FAIS.

Le mode pilote automatique, c’est ne pas se perdre en infertile(S) « il faudrait que » et se brancher sur l’AGIR. Go !

Concrètement :

• Je me place exécutante de mon planning et je fais dans l’ordre, sans réfléchir
• Je ne me questionne pas sur mes capacités à y arriver (je veux/je veux pas, je peux/je peux pas) : je FAIS !
• Je ne filtre pas les tâches : j’ouvre le courrier et je le traite. Point. J’ouvre mon ordi et j’écris. Point.

#LobsterOrthophonie #slasheuse

#YaTilUnPiloteDanslAvion

Vous la voyez votre mine déconfite devant la pile de CRBO à écrire ? Vous voyez comme vous pétez 2 rides du lion en pensant à votre compta ? Et pourtant ça fait combien d’années qu’on sait que notre cerveau obéit super bien à ce qu’on a programmé ?!
Alors dans ma routine de chaque début de journée, je checke ma to do du jour (cf #Épisode1 !) et je me visualise en train de réussir à en venir à bout. Etape 1 ! Je me pense en train d’y arriver ! Mais ce n’est pas tout. Face aux tâches les plus ardues, je me challenge !!! Il a été prouvé qu’il était plus efficace pour gérer son stress et s’encourager de se parler à la 2ème ou 3ème personne plutôt que de se parler en « je ». Alors je me booste comme je soutiendrais une amie « Allez ! Tu vas le faire ! Go ! » !!

Concrètement :

• Je me vois réaliser les tâches
• Je me challenge en utilisant le « TU » : « Tu vas réussir à conduire un super entretien avec les parents de Toto ! »

#LobsterOrthophonie #slasheuse

Je suis slasheuse. Ca veut dire que la charge mentale est une partie de la définition de mon activité !

Mais cette modalité de tâches qui clignotent est dans mon cas porteuse de force, ce sur quoi repose mon efficacité.

#Épisode3 : Débrancher !

En réalité l’un des exposant 2 du temps, c’est le fait qu’on continue à penser qu’on peut faire plusieurs choses en même temps… alors que les neurosciences nous ont bien prouvé qu’il était vain de le croire !

Et c’est d’autant plus vrai quand la tâche demande attention et rédaction… Typiquement produire un contenu ! Car autant la modalité « papillon » sied bien aux moments (délicieux) de brainstorming, autant pour écrire il est nécessaire d’être focus et de refuser les distracteurs.

Je choisis donc de consacrer mon temps et mon énergie sur une tâche… et je coupe TOUT (oui tout !) pendant le temps nécessaire à cette tâche !

Concrètement :

• Je mets mon téléphone en mode « ne pas déranger »
• Je ferme les onglets de réseaux sociaux
• Je coupe les notifications (« tou-dite ! Tiens ! Qui m’a écrit ?? ») quand je dois rédiger un compte-rendu

#LobsterOrthophonie #slasheuse

On ne va pas se mentir, des fois j’ai la flemme ! La flemme de traiter l’administratif. La flemme de commencer l’écriture d’un chapitre de formation. La flemme.

Ma botte, comme au jeu du 1000 bornes, c’est de m’engager pour seulement 5 minutes. 5 minutes c’est jouable. Ca va. Sauf que la plupart du temps, c’est le temps de se lancer qui est coûteux. Une fois dans la tâche il devient plus facile de s’investir.

« Juste 5 minutes », c’est envisager autrement la tâche et se mettre au travail.

Concrètement :

• Juste 5 minutes pour coter un bilan (juste celui de Toto, pas toutes les liasses de passation des 8 derniers bilans !)
• Juste 5 minutes pour lire une vignette de la formation ChronOrtho (mode sachet de thé !  Je laisse infuser, je ne prends pas de notes ! Juste écouter !)
• Se concentrer sur le format : ca ne me prendra que 5 minutes !

#LobsterOrthophonie #slasheuse #CommeUnLundi

Je suis slasheuse. Ca veut dire que la charge mentale est une partie de la définition de mon activité !

Mais cette modalité de tâches qui clignotent est dans mon cas porteuse de force, ce sur quoi repose mon efficacité.

Dans ma routine du lundi, je prends un temps pour visualiser ma semaine. Ca sous-entend que, en général, j’ai programmé mon emploi du temps (sens premier : comment j’emploie mon temps !) le dimanche soir.

Temps de planification.

Le lundi matin, je vois ce que j’ai prévu de faire. Je réajuste si besoin.

Bien établir son planning, c’est se donner les moyens d’être efficace dans la semaine.

Concrètement :

• lister les tâches à faire

• prioriser ! Tout ne rentrera pas !

• répartir physiquement = allouer des créneaux et dater les tâches (Gérer la femme de ménage, lundi 10h ; compte-rendu de Toto, mardi 14h30…)

#LobsterOrthophonie #slasheuse #CommeUnLundi